{"id":15895,"date":"2023-02-16T22:37:34","date_gmt":"2023-02-17T01:37:34","guid":{"rendered":"http:\/\/informebahia.com\/site\/?p=15895"},"modified":"2023-02-16T22:37:36","modified_gmt":"2023-02-17T01:37:36","slug":"estudo-aponta-que-musculacao-com-carga-moderada-a-alta-reduz-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informebahia.com\/site\/2023\/02\/16\/estudo-aponta-que-musculacao-com-carga-moderada-a-alta-reduz-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Estudo aponta que muscula\u00e7\u00e3o com carga moderada a alta reduz press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/informebahia.com\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image-77.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15902\" width=\"448\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/informebahia.com\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image-77.png 597w, https:\/\/informebahia.com\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image-77-300x191.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 448px) 100vw, 448px\" \/><figcaption>Foto: Kampus Production\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>O treinamento de for\u00e7a, com carga moderada de duas a tr\u00eas vezes por semana, \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para diminuir a press\u00e3o arterial. \u00c9 o que indica o estudo de pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores conduziram uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica da literatura cient\u00edfica sobre o tema com meta-an\u00e1lise. O objetivo foi verificar a intensidade, o volume e a dura\u00e7\u00e3o do treinamento que garantiriam os melhores resultados. De acordo com os estudos, os resultados eram observados por volta da 20\u00aa sess\u00e3o de treinamento e os efeitos hipotensivos ben\u00e9ficos duravam at\u00e9 14 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Focamos em estabelecer o volume e a intensidade que fossem suficientes para alcan\u00e7ar uma redu\u00e7\u00e3o significativa de valores da press\u00e3o arterial. Em m\u00e9dia, o treinamento de for\u00e7a realizado em oito a dez semanas foi suficiente para uma redu\u00e7\u00e3o de 10 mmHg sist\u00f3lico e 4,79 mmHg diast\u00f3lico&#8221;, disse Giovana Rampazzo Teixeira, professora do Departamento de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unesp de Presidente Prudente e coordenadora do estudo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de morte e a hipertens\u00e3o responde por 13,8% delas. A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada um problema quando os n\u00edveis ficam acima de 140 mil\u00edmetros de merc\u00fario (mmHg) de press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e acima de 90 mmHg de press\u00e3o diast\u00f3lica. A doen\u00e7a \u00e9 desencadeada por h\u00e1bitos como sedentarismo, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, consumo de \u00e1lcool e tabagismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">*Bahia Not\u00edcias<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinamento de for\u00e7a, com carga moderada de duas a tr\u00eas vezes por semana, \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para diminuir a press\u00e3o arterial. \u00c9 o que indica o estudo de pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp).&nbsp; Os pesquisadores conduziram uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica da literatura cient\u00edfica sobre o tema com meta-an\u00e1lise. 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